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负热量食物表格

2020-01-22

菠菜 平衡推陈出新,起到排毒瘦腿的作用。

西芹 西芹含有很多的钙和钾,可削减下半身的水分积累。

西红柿 能够利尿,去除腿部的疲惫、削减水肿,生吃作用更好。

甘蓝 含很多的钙和维他命C,能进步代谢速度。

苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需求75卡路里

木瓜 有共同的蛋白分化酵素,能够铲除因吃肉而积累在下身的脂肪,并且木瓜肉所含的果胶是优秀的洗肠剂,可削减废物在下身积累。

西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可削减身体中的剩余水分。

西柚 卡路里极低,亦含丰厚钾质,有助削减下半身的脂肪和水分积累。

奇异果 纤维含量丰厚,能够添加脂肪的分化速度,防止腿部积累过多的脂肪。

蛋 维他命B2有助去除脂肪,烟碱酸及维他命B1能够去除下半身的肥肉。

鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

海鱼 经常吃海鱼,对降脂瘦身非常有利,每星期能够吃3~4次。

谷物:令推陈出新作用更好

芝麻 它的亚麻仁油酸能够去除附在血管内的胆固醇,令推陈出新作用更好。

红豆 所含的石碱酸成分能够添加大肠的活动,促进排尿及削减便秘。

燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能供给饱足感和身体能量,还能有效地协助身体焚烧脂肪。

紫菜 维他命A、B1及B2,丰厚纤维素及矿物质,能够协助排走身体内的废物和积累的水分。

辣椒 会进步身体的推陈出新率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。

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